媽咪會發現妊娠紋似乎比之前更多一些，顏色也變得比較深。越接近預產期，水腫的情形也會更明顯，像是脫下鞋子過一陣子再穿，就可能穿不下了；或是襪子的鬆緊帶，更容易在腿上留下勒痕。所以盡量穿著寬鬆的衣服，而戒子、手錶等飾物若太緊就先不要配戴。早晨起床時手指也容易發麻。現在，先前若沒有習慣側睡的媽咪會發現水分易滯留在體內，改成側睡並利用多個枕頭來支撐肚子和腿部，會覺得舒適多了。

寶寶現在的頭臀長約28公分，全身長約42公分，體重約1550公克。全身器官發育完全的程度約達75％，皮膚紋路減少，手指和腳趾甲幾乎長至指尖，肌肉、神經發展的更活耀，骨骼大致發育完成，而且變得堅硬，只有頭骨仍柔韌，以利分娩時由產道推擠出。

關心你的飲食：

別忘了少量多餐的進食方式，可以減少腹脹的情形。盡量避免食用生食或未全熟即有安全疑慮的食物，像是生魚片、未全熟的蛋等，以免造成細菌感染。

本週開始進入懷孕第8個月了，因為肚子更大而引起強烈的腰痠背痛是常見的事。有些媽咪會有子宮假收縮的情形，這症狀使有的人感覺到肚子間斷性的發硬，有的人則感覺像是分娩時的子宮收縮。而心臟、肺部及胃受到子宮壓迫，會有心悸、噁心、胃脹等症狀。皮膚變得更敏感，腰部因此更容易發癢。

寶寶的頭臀長約26公分，全身長約38公分，體重約1250公克。隨著寶寶的體積增大，在媽咪的子宮內活動的空間因此變小，無法像20週左右時在羊水中自由的活動，所以胎動會比較減弱，但是寶寶還是會踢踢腿或伸伸懶腰喔！頭部有時朝上有時朝下，但一般來說頭部會慢慢地往子宮下方移動。此時，男寶寶的睪丸進入陰囊內，而女寶寶的大陰唇也開始發育了。

距離寶貝出生的日子越來越近了，找時間和老婆討論一下Baby出生後要由媽咪自己帶，還是婆婆或丈母娘幫忙帶呢？或者必須要找保姆，事先打聽、安排，不然寶寶出生後家庭會有很大的變化，到時才規劃會比較容易手忙腳亂喔！

這時寶寶的頭臀長約25公分，全身長約35公分，體重約1100公克。因為皮下脂肪逐漸積聚的關係，身體日漸豐滿，現在看起來圓滾滾的。大腦組織容量持續的增加，腦波可偵測到睡眠週期中眼睛快速眨動的現象，這代表寶寶可能會作夢了。

恰恰好的運動：

媽咪的肚子日益增大，比較適合散步、簡單體操等溫和的運動。養成每日規律動一動的習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。

爸比能做的事：

現在，當寶寶活動的時候，你只要把手輕輕地放在老婆的肚子上，就能輕易感覺到胎動，是不是感覺很奇妙呢？本週如果可以，安排和老婆一起參加拉梅姿課程吧！

恭喜妳！已經過了孕期的三分之二，邁入最後一個三月期。隨著體重的增加，身體的負擔使妳行走時呈後仰狀態。因為腹部的圓韌帶被拉扯變長而造成的圓韌帶疼痛，只要減少活動、熱敷就可以舒緩，不用太擔心。有些媽咪的血壓較低，要小心頭暈、暈倒。

本週，寶寶的頭臀長約24公分，體重約1000公克，身高總長約34公分。寶寶的眼皮會張開，也會眨眼了；小小的手還會握拳頭呢！有時會有吸吮拇指的動作，有的甚至會哭囉！

關心你的飲食：

寶寶越長越大，媽咪可以容納食物的空間就壓縮變小了，加上有時溢胃酸或消化不良，容易變得沒胃口。但是為了寶寶的健康著想，最好還是維持良好的飲食習慣。

爸比能做的事：

有時間的話，不妨和老婆一起去上媽媽教室課程，可以獲得許多知識，同時解答你們心中的許多疑問。

從現在開始，寶寶的體重會迅速增加，體型也會很快豐滿起來；此時的頭臀長約23公分，體重約910公克。因為腦、眼、耳的發展，寶寶已會睜開眼睛，同時也開始有睡與醒的生理時鐘機能。

寶寶越長越大，媽咪可以容納食物的空間就壓縮變小了，加上有時溢胃酸或消化不良，容易變得沒胃口。但是為了寶寶的健康著想，最好還是維持良好的飲食習慣。這個階段容易有貧血症狀發生，可以多吃富含鐵質的食物，以及含維生素C的蔬果，能幫助鐵質吸收。

隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。

現在，子宮就像是一顆足球般大，高度約在肚臍和胸骨末端中間，持續往上和腹部兩側增大、擴張。暗紅色的妊娠紋易出現在腹部、乳房、腋下、大腿內外側等處。有些媽咪會有心口灼熱、消化不良等症狀；有的人則因為直腸附近的血流增加而使血管擴張，形成痔瘡。

寶寶在子宮的位置開始固定下來了。身體的比例越來越勻稱，但頭部仍比身體大；此時頭臀長約22公分，體重約700公克。寶寶的皮膚變得較不透明，全身覆蓋著細細的絨毛。

孕婦只要均衡飲食，一般都能獲得所需營養素；其他像是體重過輕、對某些食物無法吸收的孕婦，醫師會提供營養素補充建議。因此，想要額外服用任何營養補充劑或維生素的媽咪，請事先請教醫師。

從老婆懷孕開始，許多的爸比會運用V8或是相機紀錄媽咪的整個孕期過程。拜科技所賜，數位相機的便利性更是節省了不少時間、金錢，爸比可以將媽咪肚子的變化、寶寶誕生後的成長過程拍下來做成回憶錄，甚至上傳至自己的部落格，與親戚朋友一起分享這份喜悅。這個記錄將是送給老婆和寶貝最好的禮物喔！

寶寶的頭臀長約21公分，體重約540公克。已經是豐滿、肉肉的樣子，臉部和身體跟剛出生的Baby很相似了；透過超音波還可以看到他黑黑的頭髮；骨骼組織發育完全；抵抗細菌的白血球也已生成。

出門在外，很難避免外食，琳瑯滿目的菜餚該如何選擇？其實並沒有禁忌，只要掌握不過油、口味不過鹹等基本原則，並且挑選平常在家常吃的菜色就可以了。避免正餐吃太多或睡前吃東西，這樣容易造成胃不舒服或溢胃酸喔！

隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。

現在將耳朵貼在老婆的肚子上，說不定可聽見小寶貝的心跳聲囉(雖然並不容易)！可以幫忙打聽附近的產前媽媽教室，比較地點、費用、課程等，在媽咪分娩前，至少要完成一個月的相關課程，另外也有一些免費的講座可以參加，有時還有精美小禮物呢！

一眼就能看出妳是位帶球走的媽咪。胎動的次數會比之前頻繁而且明顯。週遭的人可能會開始討論妳的肚子的大小，但其實每次檢查，醫師都會測量妳的子宮大小和注意寶寶的成長情形，如果別人的關注會造成妳的困惑，可以請醫師解答。隨著寶寶持續長大，胎盤也會繼續增長，羊水量也會增加。

目前，寶寶的頭臀長約20公分，體重約455公克，大小像是一個小洋娃娃。身體越來越圓潤，但皮膚仍是皺皺的，好讓皮下脂肪增生，身體上的胎毛也漸漸變黑。寶寶的腦部皮脂逐漸發育完成，肺泡細胞會製造幫助肺部擴張的物質，但是呼吸系統尚未完全成熟。臉部的眉毛、睫毛、嘴唇都已形成，眼睛的視網膜也具備功能，恆牙的牙胚也正發育中。

懷孕時要注意鈉的攝取量，一天最好不超過3公克，避免體內的水分貯留過多而導致身體腫脹及水腫；鈉及鹽分高的食物有洋芋片、醃漬食品、過度加工品、速食等，要酌量食用。這個階段宜多攝取含鈣的食物，例如：乳製品、小魚乾、豆類、深色蔬菜、豬肉鬆等，有益寶寶牙齒發育。

隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。

爸比能做的事：

根據研究顯示，有50％以上的準爸爸會受到老婆懷孕的影響，出現體重增加、特別喜歡吃某種食物、噁心等症狀，大多數並無大礙，不用太過擔心喔！

白天多喝水，幫助身體有效利用營養素、促進細胞發育等。並多食用含鈣的食物，如：乳製品、小魚乾、深色蔬菜等，以及含鉀的食物，如：地瓜、起司、香蕉、葡萄柚等，可減輕小腿痙攣的症狀。

隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯，避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。